マグネシウム 220 mg分の豆類

24 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 9.2
23 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 9.6
88 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 2.5
8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 27.5
26 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 8.5
23 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 9.6
30 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 7.3
21 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 10.5
28 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 7.9
91 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 2.4

< 1 … 6 >