マグネシウム 300 mg分の豆類（51〜56）

• 

  2 mg

  （可食部9 gあたり）

  えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  × 150
• 

  38 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳）
  × 7.9
• 

  5 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
  × 60
• 

  5 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 60
• 

  29 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（調製豆乳）
  × 10.3
• 

  20 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
  × 15