マグネシウムを多く含む豆類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
えんどう（塩豆）
120 mg
えんどう（全粒、乾）
120 mg
あずき（全粒、乾）
120 mg
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
110 mg
だいず、全粒（日本産、ゆで）
110 mg
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
110 mg
レンズまめ（全粒、乾）
100 mg
納豆（糸引き納豆）
100 mg
がんもどき
98 mg
テンペ
95 mg
納豆（挽きわり納豆）
88 mg
そらまめ（フライビーンズ）
87 mg
あずき（あん、さらしあん）
85 mg
湯葉（生）
80 mg
豆腐竹輪（焼き）
73 mg
豆腐（沖縄豆腐）
66 mg
豆腐竹輪（蒸し）
65 mg
豆腐（充てん豆腐）
62 mg
納豆（五斗納豆）
61 mg
ぶどう豆（煮豆）
60 mg
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