マグネシウム 100 mg分の野菜類（261〜270）

• 

  14 mg

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、ゆで）
  × 7.1
• 

  14 mg

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、水さらし）
  × 7.1
• 

  30 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、ゆで）
  × 3.3
• 

  1 mg

  （可食部15 gあたり）

  しょうが（漬物、甘酢漬）
  × 100
• 

  1 mg

  （可食部20 gあたり）

  ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
  × 100
• 

  15 mg

  （可食部410 gあたり）

  ふき（葉柄、生）
  × 6.7
• 

  25 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、生）
  × 4
• 

  1 mg

  （可食部12 gあたり）

  きゅうり（ピクルス、スイート型）
  × 100
• 

  18 mg

  （可食部410 gあたり）

  ふき（葉柄、ゆで）
  × 5.6
• 

  11 mg

  （可食部275 gあたり）

  たけのこ（水煮缶詰）
  × 9.1