マグネシウム 160 mg分の野菜類（121〜130）

• 

  6 mg

  （可食部30 gあたり）

  おおさかしろな（塩漬）
  × 26.7
• 

  51 mg

  （可食部260 gあたり）

  おおさかしろな（葉、生）
  × 3.1
• 

  2 mg

  （可食部8 gあたり）

  スナップえんどう（若ざや、生）
  × 80
• 

  20 mg

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、ゆで）
  × 8
• 

  4 mg

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 40
• 

  8 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、ゆで）
  × 20
• 

  10 mg

  （可食部50 gあたり）

  だいずもやし（ゆで）
  × 16
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  むかご（肉芽、生）
  × 160
• 

  34 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（洋種、茎葉、ゆで）
  × 4.7
• 

  34 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、ゆで）
  × 4.7