マグネシウム 160 mg分の野菜類（221〜230）

• 

  34 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 4.7
• 

  43 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、ゆで）
  × 3.7
• 

  13 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、生）
  × 12.3
• 

  120 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮むき、ゆで）
  × 1.3
• 

  102 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮むき、生）
  × 1.6
• 

  108 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮つき、生）
  × 1.5
• 

  3 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（ゆで）
  × 53.3
• 

  13 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮つき、ゆで）
  × 12.3
• 

  38 mg

  （可食部420 gあたり）

  リーキ（りん茎葉、ゆで）
  × 4.2
• 

  170 mg

  （可食部2100 gあたり）

  はくさい（結球葉、ゆで）
  × 0.9