マグネシウム 160 mg分の野菜類（31〜40）

• 

  5 mg

  （可食部10 gあたり）

  ロケットサラダ（葉、生）
  × 32
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 17.8
• 

  24 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、ゆで）
  × 6.7
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  パセリ（葉、生）
  × 17.8
• 

  16 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（果実、生）
  × 10
• 

  37 mg

  （可食部90 gあたり）

  つるむらさき（茎葉、ゆで）
  × 4.3
• 

  95 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 1.7
• 

  480 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
  × 0.3
• 

  86 mg

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 1.9
• 

  4 mg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（ゆで）
  × 40