マグネシウム 180 mg分の野菜類（211〜220）

14 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 12.9
3 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
× 60
5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
× 36
16 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
× 11.3
14 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、生）
× 12.9
12 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、油いため）
× 15
11 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
× 16.4
14 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
× 12.9
14 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
× 12.9
197 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
× 0.9

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