マグネシウム 200 mg分の野菜類（31〜40）

5 mg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 40
9 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、生）
× 22.2
24 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、ゆで）
× 8.3
9 mg

（可食部25 gあたり）
パセリ（葉、生）
× 22.2
16 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（果実、生）
× 12.5
37 mg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、ゆで）
× 5.4
95 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 2.1
480 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
× 0.4
86 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
× 2.3
4 mg

（可食部10 gあたり）
グリーンピース（ゆで）
× 50

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