マグネシウム 20 mg分の野菜類（181〜190）

27 mg

（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、ゆで）
× 0.7
1 mg

（可食部10 gあたり）
アルファルファもやし（生）
× 20
7 mg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、ゆで）
× 2.9
39 mg

（可食部300 gあたり）
ひろしまな（塩漬）
× 0.5
20 mg

（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ミックスジュース）
× 1
12 mg

（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
× 1.7
3 mg

（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
× 6.7
3 mg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
× 6.7
18 mg

（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
× 1.1
3 mg

（可食部20 gあたり）
だいこん（漬物、福神漬）
× 6.7

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