マグネシウム 20 mg分の野菜類
（81〜90）
13 mg
（可食部55 gあたり）
ニンニク（りん茎、生）
×
1.5
8 mg
（可食部30 gあたり）
トウモロコシ（ヤングコーン、幼雌穂、生）
×
2.5
8 mg
（可食部40 gあたり）
葉だいこん（葉、生）
×
2.5
30 mg
（可食部127 gあたり）
ズッキーニ（果実、生）
×
0.7
8 mg
（可食部30 gあたり）
すぐきな（すぐき漬）
×
2.5
50 mg
（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、ゆで）
×
0.4
244 mg
（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、生）
×
0.08
35 mg
（可食部140 gあたり）
かぶ（葉、生）
×
0.6
34 mg
（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、ゆで）
×
0.6
2 mg
（可食部10 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
×
10
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1
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9
…
27
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