マグネシウム 230 mg分の野菜類（121〜130）

6 mg

（可食部30 gあたり）
おおさかしろな（塩漬）
× 38.3
51 mg

（可食部260 gあたり）
おおさかしろな（葉、生）
× 4.5
2 mg

（可食部8 gあたり）
スナップえんどう（若ざや、生）
× 115
20 mg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、ゆで）
× 11.5
4 mg

（可食部20 gあたり）
たかな（たかな漬）
× 57.5
8 mg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、ゆで）
× 28.8
10 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
× 23
1 mg

（可食部10 gあたり）
むかご（肉芽、生）
× 230
34 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（洋種、茎葉、ゆで）
× 6.8
34 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、ゆで）
× 6.8

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