マグネシウム 250 mg分の野菜類（211〜220）

14 mg

（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
× 17.9
3 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
× 83.3
5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（ゆで）
× 50
16 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
× 15.6
14 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、生）
× 17.9
12 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、油いため）
× 20.8
11 mg

（可食部120 gあたり）
赤ピーマン（果実、生）
× 22.7
14 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
× 17.9
14 mg

（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
× 17.9
197 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
× 1.3

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