マンガン 4 mg分の藻類
（1〜10）
0.85 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
4.7
0.13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
30.8
0.11 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
36.4
0.32 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
12.5
0.08 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
50
0.07 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
57.1
0.09 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
44.4
0.16 mg
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
×
25
0.08 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
50
0.05 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
80
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1
2
3
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