マンガン 11 mg分の穀類（81〜90）

0.06 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 183
0.36 mg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 30.6
0.74 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 14.9
0.39 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 28.2
0.17 mg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 64.7
0.33 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 33.3
0.28 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
× 39.3
0.36 mg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 30.6
0.26 mg

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 42.3
0.16 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 68.8

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