マンガン 3 mg分の穀類
（81〜90）
0.06 mg
（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
×
50
0.36 mg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
×
8.3
0.74 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
×
4.1
0.39 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
×
7.7
0.17 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
×
17.6
0.33 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
9.1
0.28 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
10.7
0.36 mg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
×
8.3
0.26 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
×
11.5
0.16 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
18.8
<
1
…
9
10
11
>
