マンガン 4 mg分の穀類
（81〜90）
0.06 mg
（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
×
66.7
0.36 mg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
×
11.1
0.74 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
×
5.4
0.39 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
×
10.3
0.17 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
×
23.5
0.33 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
12.1
0.28 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
14.3
0.36 mg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
×
11.1
0.26 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
×
15.4
0.16 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
25
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1
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9
10
11
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