マンガンの含有量（穀類）
（81〜90）
0.06 mg
（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
0.36 mg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
0.74 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
0.39 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.17 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
0.33 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.28 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.36 mg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
0.26 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
0.16 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
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