マンガン 1.6 mg分の食品（81〜90）

0.26 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 6.2
0.25 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 6.4
0.08 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 20
0.24 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 6.7
0.07 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 22.9
0.94 mg

（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
× 1.7
0.21 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 7.6
9.15 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
× 0.2
0.13 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 12.3
0.11 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 14.5

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