マンガン 11 mg分の食品（341〜350）

0.05 mg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、塩漬、葉）
× 220
0.05 mg

（可食部15 gあたり）
いんげんまめ（若ざや、生）
× 220
0.86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 12.8
0.25 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 44
0.51 mg

（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
× 21.6
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 550
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 550
0.72 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 15.3
0.58 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
× 19
0.06 mg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、からし漬）
× 183

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