マンガン 11 mg分の食品（41〜50）

0.26 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 42.3
0.25 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 44
0.08 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 138
0.24 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 45.8
0.07 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 157
0.94 mg

（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
× 11.7
0.21 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 52.4
9.15 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
× 1.2
0.13 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 84.6
0.11 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 100

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