マンガン 2.3 mg分の食品（421〜430）

0.03 mg

（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
× 76.7
0.11 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 20.9
0.13 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 17.7
0.05 mg

（可食部10 gあたり）
しろうり（漬物、奈良漬）
× 46
0.48 mg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 4.8
0.29 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、生）
× 7.9
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 23
0.15 mg

（可食部30 gあたり）
芋かりんとう
× 15.3
0.05 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 46
0.05 mg

（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
× 46

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