マンガン 2.3 mg分の食品
（81〜90）
0.26 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
8.8
0.25 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
9.2
0.08 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
28.7
0.24 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
9.6
0.07 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
32.9
0.94 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
×
2.4
0.21 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
11
9.15 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
×
0.3
0.13 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
17.7
0.11 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
×
20.9
<
1
…
5
…
106
>
