マンガン 3 mg分の食品（161〜170）

6.27 mg

（可食部1500 gあたり）
パイナップル（生）
× 0.5
0.23 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（塩漬）
× 13
0.15 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 20
1.05 mg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、ゆで）
× 2.9
0.09 mg

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 33.3
0.08 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 37.5
0.06 mg

（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
× 50
0.15 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 20
0.74 mg

（可食部100 gあたり）
米こうじ
× 4.1
0.11 mg

（可食部15 gあたり）
米菓（甘辛せんべい）
× 27.3

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