マンガン 3 mg分の食品（181〜190）

• 

  0.93 mg

  （可食部273 gあたり）

  たけのこ（若茎、生）
  × 3.2
• 

  0.07 mg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（ゆで）
  × 42.9
• 

  1.02 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（はいが精米）
  × 2.9
• 

  1.21 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（洋種、茎葉、生）
  × 2.5
• 

  0.51 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、生）
  × 5.9
• 

  0.64 mg

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 4.7
• 

  0.02 mg

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 150
• 

  0.9 mg

  （可食部140 gあたり）

  かぶ（葉、生）
  × 3.3
• 

  0.03 mg

  （可食部5 gあたり）

  おのろけ豆
  × 100
• 

  0.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
  × 6