マンガン 3 mg分の食品（231〜240）

0.74 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
× 4.1
0.05 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 60
0.14 mg

（可食部30 gあたり）
おこし
× 21.4
0.5 mg

（可食部105 gあたり）
中華まんじゅう（肉まん）
× 6
0.14 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 21.4
0.12 mg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 25
0.12 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
× 25
0.12 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
× 25
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
グリーンピース（生）
× 150
0.23 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 13

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