マンガン 3 mg分の食品（301〜310）

1.52 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 2
0.06 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 50
0.57 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 5.3
0.57 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 5.3
0.38 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 7.9
0.34 mg

（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
× 8.8
0.06 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 50
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
かまいり茶（浸出液）
× 150
0.04 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 75
0.16 mg

（可食部73 gあたり）
エシャロット（りん茎、生）
× 18.8

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