マンガン 3 mg分の食品（311〜320）

1.37 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
× 2.2
0.19 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 15.8
0.74 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 4.1
0.06 mg

（可食部16 gあたり）
からし（練り）
× 50
0.13 mg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 23.1
0.04 mg

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 75
0.89 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
× 3.4
0.02 mg

（可食部5 gあたり）
きく（花びら、生）
× 150
0.05 mg

（可食部13 gあたり）
パフパイ
× 60
0.09 mg

（可食部26 gあたり）
小麦粉せんべい（かわらせんべい）
× 33.3

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