マンガン 3 mg分の食品（341〜350）

• 

  0.05 mg

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、葉）
  × 60
• 

  0.05 mg

  （可食部15 gあたり）

  いんげんまめ（若ざや、生）
  × 60
• 

  0.86 mg

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 3.5
• 

  0.25 mg

  （可食部75 gあたり）

  ビーフン
  × 12
• 

  0.51 mg

  （可食部160 gあたり）

  ハヤシルウ
  × 5.9
• 

  0.02 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し）
  × 150
• 

  0.02 mg

  （可食部5 gあたり）

  あんず（乾）
  × 150
• 

  0.72 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、生）
  × 4.2
• 

  0.58 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、生）
  × 5.2
• 

  0.06 mg

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、からし漬）
  × 50