マンガン 3 mg分の食品（511〜520）

0.19 mg

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 15.8
0.08 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 37.5
0.13 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 23.1
0.25 mg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
× 12
0.55 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 5.5
0.02 mg

（可食部10 gあたり）
にんじん（根、冷凍）
× 150
0.23 mg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、生）
× 13
0.09 mg

（可食部60 gあたり）
さんとうさい（塩漬）
× 33.3
0.09 mg

（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、生）
× 33.3
0.34 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
× 8.8

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