マンガン 3 mg分の食品（521〜530）

• 

  0.02 mg

  （可食部15 gあたり）

  きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
  × 150
• 

  0.16 mg

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 18.8
• 

  0.03 mg

  （可食部17 gあたり）

  チリソース
  × 100
• 

  0.15 mg

  （可食部100 gあたり）

  玄米茶（浸出液）
  × 20
• 

  0.18 mg

  （可食部120 gあたり）

  ワイン（赤）
  × 16.7
• 

  0.05 mg

  （可食部35 gあたり）

  ワッフル（カスタードクリーム入り）
  × 60
• 

  0.03 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 100
• 

  0.14 mg

  （可食部90 gあたり）

  ひらたけ（ゆで）
  × 21.4
• 

  0.04 mg

  （可食部120 gあたり）

  あけび（果肉、生）
  × 75
• 

  0.08 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、ゆで）
  × 37.5