マンガン 4 mg分の食品（91〜100）

• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  バナナ（乾）
  × 20
• 

  3.73 mg

  （可食部285 gあたり）

  やつがしら（球茎、水煮）
  × 1.1
• 

  0.44 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、ゆで）
  × 9.1
• 

  2.6 mg

  （可食部200 gあたり）

  がんもどき
  × 1.5
• 

  0.04 mg

  （可食部3 gあたり）

  ブラジルナッツ（フライ、味付け）
  × 100
• 

  0.27 mg

  （可食部25 gあたり）

  めざし（焼き）
  × 14.8
• 

  0.35 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、生）
  × 11.4
• 

  1.23 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 3.3
• 

  0.12 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 33.3
• 

  0.15 mg

  （可食部12 gあたり）

  焼きふ（車ふ）
  × 26.7