マンガン 4 mg分の食品（301〜310）

• 

  1.52 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（木綿豆腐）
  × 2.6
• 

  0.06 mg

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンミール）
  × 66.7
• 

  0.57 mg

  （可食部150 gあたり）

  そば（ゆで）
  × 7
• 

  0.57 mg

  （可食部150 gあたり）

  赤飯
  × 7
• 

  0.38 mg

  （可食部100 gあたり）

  おにぎり
  × 10.5
• 

  0.34 mg

  （可食部90 gあたり）

  干し沖縄そば（乾）
  × 11.8
• 

  0.06 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、1等）
  × 66.7
• 

  0.02 mg

  （可食部5 gあたり）

  かまいり茶（浸出液）
  × 200
• 

  0.04 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（煮干し）
  × 100
• 

  0.16 mg

  （可食部73 gあたり）

  エシャロット（りん茎、生）
  × 25