マンガン 4 mg分の食品（41〜50）

0.26 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 15.4
0.25 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 16
0.08 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 50
0.24 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 16.7
0.07 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 57.1
0.94 mg

（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
× 4.3
0.21 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 19
9.15 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
× 0.4
0.13 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 30.8
0.11 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 36.4

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