マンガン 4 mg分の食品（71〜80）

• 

  0.4 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（乾）
  × 10
• 

  0.08 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 50
• 

  0.76 mg

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 5.3
• 

  0.05 mg

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 80
• 

  0.47 mg

  （可食部30 gあたり）

  パイナップル（缶詰）
  × 8.5
• 

  0.41 mg

  （可食部33 gあたり）

  ラッカセイ（乾）
  × 9.8
• 

  0.08 mg

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（板ふ）
  × 50
• 

  1.15 mg

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 3.5
• 

  0.19 mg

  （可食部50 gあたり）

  しじみ（生）
  × 21.1
• 

  0.41 mg

  （可食部30 gあたり）

  かき（干しがき）
  × 9.8