マンガン 9 mg分の食品（521〜530）

0.02 mg

（可食部15 gあたり）
きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
× 450
0.16 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 56.3
0.03 mg

（可食部17 gあたり）
チリソース
× 300
0.15 mg

（可食部100 gあたり）
玄米茶（浸出液）
× 60
0.18 mg

（可食部120 gあたり）
ワイン（赤）
× 50
0.05 mg

（可食部35 gあたり）
ワッフル（カスタードクリーム入り）
× 180
0.03 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
× 300
0.14 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 64.3
0.04 mg

（可食部120 gあたり）
あけび（果肉、生）
× 225
0.08 mg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、ゆで）
× 113

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