マンガン 3 mg分のきのこ類
（1〜10）
0.93 mg
（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
×
3.2
0.03 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
×
100
0.13 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
23.1
0.49 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
6.1
0.02 mg
（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
×
150
0.04 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
75
0.06 mg
（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
×
50
0.03 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
×
100
0.12 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
×
25
0.13 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
×
23.1
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1
2
3
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