マンガンの含有量（種実類）
0.98 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
0.69 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
0.26 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
0.44 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
0.44 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
0.34 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
0.34 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
0.28 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
0.09 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
0.26 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
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