マンガンの含有量（種実類）
（11〜20）
0.25 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
0.21 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
0.13 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
0.76 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
0.41 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
0.25 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
0.14 mg
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
0.04 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
0.12 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
0.27 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
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