マンガン 2 mg分の種実類

0.98 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 2
0.69 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 2.9
0.26 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 7.7
0.44 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 4.5
0.44 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 4.5
0.34 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 5.9
0.34 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 5.9
0.28 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 7.1
0.09 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 22.2
0.26 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 7.7

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