マンガン 2 mg分の種実類
（1〜10）
0.98 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
2
0.69 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
2.9
0.26 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
7.7
0.44 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
4.5
0.44 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
4.5
0.34 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
5.9
0.34 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
5.9
0.28 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
7.1
0.09 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
22.2
0.26 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
7.7
<
1
2
3
>
