マンガン 6 mg分の種実類（11〜20）

0.25 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 24
0.21 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 28.6
0.13 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 46.2
0.76 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 7.9
0.41 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 14.6
0.25 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 24
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 42.9
0.04 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 150
0.12 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 50
0.27 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 22.2

< 1 2 3 >