マンガン 9 mg分の種実類（1〜10）

0.98 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 9.2
0.69 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 13
0.26 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 34.6
0.44 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 20.5
0.44 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 20.5
0.34 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 26.5
0.34 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 26.5
0.28 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 32.1
0.09 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 100
0.26 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 34.6

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