マンガン 9 mg分の豆類（11〜20）

0.15 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 60
0.5 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 18
0.24 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 37.5
4.18 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 2.2
0.06 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 150
0.64 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 14.1
0.17 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 52.9
0.64 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 14.1
1.2 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 7.5
0.12 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 75

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