マンガン 4 mg分の野菜類（141〜150）

• 

  0.11 mg

  （可食部55 gあたり）

  茎ニンニク（花茎、生）
  × 36.4
• 

  0.19 mg

  （可食部100 gあたり）

  花にら（花茎・花らい、生）
  × 21.1
• 

  0.06 mg

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 66.7
• 

  0.11 mg

  （可食部60 gあたり）

  さんとうさい（葉、ゆで）
  × 36.4
• 

  0.02 mg

  （可食部12 gあたり）

  きゅうり（ピクルス、サワー型）
  × 200
• 

  0.48 mg

  （可食部265 gあたり）

  レッドキャベツ（結球葉、生）
  × 8.3
• 

  0.04 mg

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、ぬかみそ漬）
  × 100
• 

  0.14 mg

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、生）
  × 28.6
• 

  0.13 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、生）
  × 30.8
• 

  0.16 mg

  （可食部100 gあたり）

  こねぎ（葉、生）
  × 25