マンガン 4 mg分の野菜類（51〜60）

0.08 mg

（可食部15 gあたり）
しょうが（漬物、甘酢漬）
× 50
1.51 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 2.6
0.03 mg

（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
× 133
0.05 mg

（可食部10 gあたり）
しろうり（漬物、奈良漬）
× 80
0.29 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、生）
× 13.8
0.49 mg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、ゆで）
× 8.2
0.74 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
× 5.4
0.12 mg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 33.3
0.12 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
× 33.3
0.12 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
× 33.3

< 1 … 6 … 27 >