モリブデン 30 μg分の穀類
（1〜10）
11 μg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
2.7
8 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
3.8
8 μg
（可食部10 gあたり）
上新粉
×
3.8
15 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
×
2
14 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
×
2.1
14 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
×
2.1
10 μg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
3
13 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
×
2.3
9 μg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
3.3
43 μg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
0.7
<
1
…
6
>
