モリブデン 33 μg分の穀類
11 μg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
3
8 μg
（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
×
4.1
8 μg
（可食部10 gあたり）
上新粉
×
4.1
15 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
×
2.2
14 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
×
2.4
14 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
×
2.4
10 μg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
3.3
13 μg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
×
2.5
9 μg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
3.7
43 μg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
0.8
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1
…
6
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