オレイン酸を多く含む穀類
（101〜116位）
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
52 mg
中華めん（ゆで）
52 mg
うどん（生）
52 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
50 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
45 mg
干し中華めん（ゆで）
43 mg
干しうどん（ゆで）
43 mg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
34 mg
うどん（ゆで）
34 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
30 mg
米、水稲おもゆ（七分つき米）
23 mg
米、水稲おもゆ（半つき米）
23 mg
米、水稲五分かゆ（精白米）
23 mg
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
23 mg
米、水稲五分かゆ（半つき米）
23 mg
米、水稲全かゆ（精白米）
23 mg
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