リン 405 mg分の食品（181〜190）

108 mg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 3.8
338 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 1.2
216 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 1.9
27 mg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 15
1215 mg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.3
141 mg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 2.9
174 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 2.3
27 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 15
41 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 9.9
54 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 7.5

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